FalaHar Khane Ke Fayde Or Nuksan: फलाहार मतलब फलों का आहार, लेकिन आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी हमने इनका सेवन करना कम कर दिया हैं. तलेभुने और मसालेदार भोजन के हम आदि हो गए हैं. ऐसा भोजन करने से हमारे शरीर को नुकसान ही पहुँचता हैं. पुराने समय में लोग फलों और हरी सब्जियों के सेवन को अधिक महत्व दिया करते थे और लम्बी उम्र तक स्वस्थ रहते थे. फलाहार करने से हमारे शरीर की कई शारीरिक परेशानिया दूर होती हैं. अस्पताल में आप जब किसी मरीज स मिलने जाते होंगे तब आप फलों को अपने साथ ले जाते होंगे, न कि तले भुने भोजन को. क्योंकि आप समझते हैं कि फल ही इस समय उनके लिए उत्तम आहार हैं. दर्द मुक्ति की इस पोस्ट में हम फलाहार खाने के फायदे और नुकसान के बारे में विस्तार से जानेंगे.
फलाहार खाने के फायदे – Falahar khane Ke Fayde
फल पौषक तत्वों और विटामिन्स से भरपूर होते हैं, इसलिए इनका सेवन हमेशा हमारे लिए फायदेमंद ही होता हैं. चलिए नीचे कुछ फलाहार खाने के फायदे के बारे में जानते हैं.
फलाहार खाने के फायदे मोटापे में
मोटापे को कम करने के लिए लोग क्या-क्या नही करते हैं. जबकि मोटापे बढ़ने का एक मुख्य कारण आपका खानपान हैं. उचित आहार न करने और अत्याधिक भोजन वजन को बढ़ाता हैं. फलों के सेवन के साथ कुछ हल्के व्यायाम किये जाये को शरीर में अतिरिक्त चर्बी को बढ़ने से रोका जा सकता हैं. अमेरिका में हुए एक सर्वे के अनुसार फलाहार करने वाले लोग अधिक स्वस्थ थे और उनके शरीर में चर्बी कम थी, मसालेदार और तेल युक्त भोजन करने की वाले लोगो की तुलना में.
शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाने में सहायक
यदि आपको शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाना है, तो फलों को अपने आहार में शामिल कर लीजिए. फल विटामिन, मिनरल्स के अच्छे स्रोत होते हैं, इनमें 90% तक पानी मौजूद होता है. इससे शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिल जाती है और पानी की कमी भी दूर होती है. फल खाने वाले व्यक्ति, फल ना खाने वाले व्यक्तियों की तुलना में अधिक खुश रहते हैं. मानसिक परेशानियां ऐसे लोगों में कम देखने को मिलती है.
फलाहार के फायदे त्वचा के लिए
नियमित फलाहार शरीर को अंदर से मजबूत और ऊर्जावान तो बनाता ही है साथ ही है इसका सेवन बाहरी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. फलों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण कील, मुंहासे दाग, धब्बे जैसे त्वचा रोग होने से हमें बचाते हैं. इसलिए हमें प्रतिदिन भोजन के 30% हिस्से में फलाहार शामिल करना चाहिए.
बीमारियां होने का खतरा कम होता है
वह लोग जो रोज फलों का सेवन करते हैं उनके बीमार पड़ने की संभावना बहुत ही कम होती है. कई लोग कहते हैं कि एक सेब का रोज सेवन आपको रोगों से दूर रखता है. फलाहार करने से हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण हमें बीमारी और वायरस की चपेट में आने से बचाते हैं. फलाहार खाने के फायदे देखते हुए डॉक्टर भी मरीजों को फल खाने की सलाह देते हैं.
विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं
तलाभुना और दूषित भोजन करने से शरीर में हानिकारक तत्व जमा होने लगते हैं और आगे चलकर यह कई बीमारियों का कारण बनते हैं. जो लोग नियमित रूप से फलों का सेवन करते हैं उनके साथ इस तरह की समस्या नहीं आती है. फलाहार करने से शरीर में मौजूद समस्त विषैले पदार्थ पसीने और यूरिन के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं.
फलाहार के फायदे पाचन तंत्र के लिए
फलाहार खाने के फायदे हैं आपके पाचन तंत्र को भी मिलते हैं. फलों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर पाया जाता हैं. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. कुछ रेशेदार फल जैसे नींबू , केले, संतरे, खरबूजे में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता, इन्हें आप अपने आहार में शामिल जरुर करें. इसके अलावा फलों की कई अन्य किस्मे आपको बाजार में आसानी से मिल जाएगी जो आपको पेट से संबंधित समस्याओं में लाभ पहुंचाती है.
याददाश्त बेहतर बनी रहती है.
कई लोग अपनी खास चीजों को इधर-उधर रखकर भूल जाते हैं और जरुरत पड़ने पर काफी देर ढूँढने पर मिलती हैं. इस तरह की परेशानी बुढ़ापे में अधिक देखने को मिलती हैं. जवानी में फलाहार का रोज सेवन करने वाले लोगो को बुढ़ापे में भूलने की बीमारी होने की संभावना कम ही होती हैं. फलों के पौषक तत्त्व इस तरह के लक्षणों को दूर करने में सहायक होते हैं.
बच्चों के लिए भी लाभकारी
फलों का सेवन करने वाले बच्चों की सेहत अन्य बच्चों की तुलना में अधिक बेहतर होती हैं. फलों या इसके रस का सेवन बच्चो में एनर्जी लेवल को बढ़ाता हैं. पाचन क्रिया ठीक रहती हैं, उल्टी दस्त जैसी दिक्कते दूर होती. भरपूर पोषण मिलने से मौसमी बिमारियों की चपेट में आने का खतरा भी कम रहता हैं.
बालों की सेहत के लिए फायदेमंद
आप जैसा भोजन करते हैं, उसका असर आपकी बालों की सेहत पर भी पड़ता हैं. बालों के लिए जरुरी तत्त्व हमें फलाहार करने से मिल जाते हैं. आप कुछ महीने तक फलों को अपने आहार में शामिल करें, आपको फर्क नजर आने लगेगा. बालों के लिए कुछ फलों के तेल के प्रोडक्ट भी आपको मार्किट में आसानी से मिल जायेंगे.
फलाहार खाने के नुकसान – Falahar khane Ke Nuksan
फल प्रकति ने हमें आहार के लिए प्रदान किये हैं. प्राकृतिक चीजों का सेवन करने से हमें फायदे ही देखने को मिलेंगे जब तक हम इनका संतुलित मात्रा में सेवन करेंगे. अधिक सेवन करने और पूर्ण रूप से फलों पर ही निर्भर हो जाना आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. चलिए जानते हैं फलाहार खाने के नुकसान क्या हो सकते हैं-
- एक बार में बहुत अधिक मात्रा में फलों का सेवन करने से पाचन संबंधी दिक्कत हो सकती है इसलिए इनका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें.
- पूर्ण रूप से हमें फलाहार पर निर्भर नहीं होना चाहिए क्योंकि हमें अन्य जरूरी पोषक तत्व दाल, दूध, अनाज और हरी सब्जियों से भी मिलते हैं.
- गंभीर बीमारियों में कुछ फलों का सेवन आपको डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए ताकि किसी भी प्रकार की परेशानी का सामना ना करना पड़े.
- यदि किसी फल के सेवन से आपको एलर्जी होती है तो उसका सेवन ना करें या डॉक्टर की सलाह पर ही करें.
- गर्भावस्था में आपके लिए कौन से फल लाभकारी होंगे इस पर आप अपने चिकित्सक की सलाह ले.
दर्द मुक्ति की इस पोस्ट के माध्यम से आपने जाना की फलाहार खाने के फायदे और नुकसान क्या है कब हमें डॉक्टर की सलाह से इनका सेवन करना चाहिए. फलों का सही मात्रा में सेवन आपके शरीर को ऊर्जावान बनाता है तो वही अधिक सेवन आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है. इसलिए सही समय और सही मात्रा में इनका सेवन कर उचित लाभ प्राप्त करें. उम्मीद करते हैं कि ऊपर दी गई फलाहार से जुड़ी है जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी. आगे भी हम ऐसे ही जरूरी इंफॉर्मेशन आपके लिए लाते रहेंगे इसलिए हमारी वेबसाइट के साथ जुड़े रहिएगा. धन्यवाद
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